uloz diete

Zredukuj na samej diecie, koncówe na prop +wino. Na tyle towaru, sylwetka kiepska, 93 w pasie + 44 w bicu, to raczej nie jest suche mieso. Pojdz low carbo ułóż normalną diete (aż w pasie bedzie ok 88cm, bo obecnej to ja na masie bym nie chciał mieć), potem CKD 4 tygodnie + prop, reszte zostaw na masowanie. A teraz dział odżywianie.

Wywal to TSE uloz porzadna diete i to wystarczy. Samym TSE nie schudniesz. Zamiast TSE mogles kupic Omege 3 lub 3 i 6.

W wakacje to było mrrrr Ułóż sobie dietę jak już koledzy wyżej mówili i biegaj 3 lub 4 x 45 min na tydzień i powinno być cacy A w zamian za pomoc dasz potem fotki całości, żebyśmy się poczuli docenieni Jeśli nie będziesz brała ścisłej diety to po prostu dużo dobrej jakości nabiałów(twaróg, serek wiejski), mięso tylko chude(np. cycek z kury), [...]

Najpierw uloz sobie skladniki pod apotrzebowanie, bo mam dziwne wrazenie ze to wszystko "zbyt plywa", wylicz sobie dokladne zapotrzebowanie a do obliczen przyjmij beztluszczowa mase ciala (waga - waga*BF) i wtedy pod taka wage bedziesz krecil diete, przy tak duzej aktywnosci z tego zapotrzebowania nie bedzie trzeba nic odejmowac [...]

jedz mniej, lol. Jedząc tak dużo na pewno nie zredukujesz. Ja schudłem 11 kilo, z 88kg do 77, jedząc 2400 kalorii. z 25% bf do 11% w 3 miesiące. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, biegałem po treningu 45 min. Ty raczej nie musisz biegać bo grasz dużo w sporty. Także ułóż taką diete żeby jej bilans kaloryczny był niższy niż dzienne zapotrzebowanie. Dodaj [...]

To nas się pytasz jaki jest twój typ budowy? są też o tym tematy, poszukaj po forum poczytaj, bo jesteś strasznie leniwy. A tak do niczego nie dojdziesz, tak samo jak masz plan Sakera tak samo widze że dążysz do ich przekonań dietetycznych"jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" , podejdź do tego z dystansem, ułóż czystą diete masową z węglami [...]

Jezeli zalezy ci na utracie tłuszczu to ułóz sobie zwykłą , zbilansowaną diete na minusie kalorycznym i redukuj się do lata a za mase mozesz się zabrać na początku września po lecie a redukcje robi się gdzieś z 2 miechy przed wakacjami to zalezy jeszcze od stopnia otłuszczenia.Takie jest moje zdanie:)

polecam Ci fbw by georgi do tego w dni nietreningowe aeroby zacznij od 20 min na rowerku i dokladaj co dziennie po 1 min .jesli znudzi Ci sie areaoby mozesz spróbować Hitt lub tabata ale to raczej jako urozmaicenie zajrzyj do działu odżywianie i ułóż na poczatek diete na -100 bilans kaloryczny i wmiare obserwacji skracaj lub dodawaj kcl

Oczywiście zmniejszyć białko z tego posiłku a zwiększyć w innych. Natomiast dorzucenie 1 jajka nie spowoduje, że ta dieta będzie dobra. Mówimy o diecie zbilansowanej a nie kulturystycznej. Możesz jeść całe jajka, schab, jogurt, to nie jest dieta kulturystyczna. Nikt Ci nie każe w ogóle cokolwiek, możesz jeść jak chcesz ale w końcu napisałaś posta [...]

Jak chcesz koniecznie split to ułóż jakiś porządny 3x a tygodniu, bo to się zupełnie kupy nie trzyma albo spróbuj fbw, nawet dzielone na 2 treningi, do tego musisz miec dobrą dietę i będzie dobrze

Następny sezonowiec, ułóż sobie konkretną dietę bo bez tego twoje wyniki będą mizerne. Tak jak napisał marver, najlepiej jeśli zaczniesz od ogólnorozwojówki aby przygotować organizm do wysiłku, bo jak sam napisałeś twój staż jest zerowy. Za suple się nie zabieraj przynajmniej na początku kiedy masa idzie najlepiej. powodzenia ;)

Dieta : brak Uloz sobie diete i od razu zauwazysz roznice. Jakimi planami trenowales wczesniej? Proponowalbym toche urozmaicic i wprowadzic zaskoczenie dal organizmu. Popatrz sobie na rozne odmiany FBW, HST, push & pull. Na tych programach najlepiej idzie masa.

stary za malo kcal! 2000 kcal przy 135kg? nie żartuj nawet, ułóż dobrą dietę, 6 posiłków i więcej kcal i spokojnie zrzucaj a nie tak "agresywnie" bo będzie jojo

poczytaj troche na forum bo masz zero pojecia. plan przeladowany chcesz sily masy? poczytaj:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 aha i uloz sobie diete ale to w innym dziale pomoga Ci przy tym tematy podwieszone

Cześć:-) mamy podobny wiek i jak zaczynałam to miałam podobną figurę. Na początek czeka cię wyczyszczenie diety - bo to, co wkleiłaś nie ma żadnych wartości odżywczych:-{ Przeczytaj temat "co jedzą ladies", przejrzyj dzienniki z "FIT" w temacie i podejrzyj, co jeść, żeby ciało wyglądało lepiej. Ułóż czystą, wartościową dietę na 1800kcal. [...]

Wydaje mi się że to takie bawienie się kaloriami Ułóż sobie dietę masową na lekkim plusie kalorycznym i obserwuj organizm przy niezmienionej aktywności. Jeśli będziesz rósł w tłuszcz obcinasz trochę węgli i obserwujesz. To metoda czasochłonna ale szybko się połapiesz jak organizm reaguje na konkretne odżywianie i trening. Wiadomo że jeśli bilans [...]

Ułóż sobie porządną dietę, bo brać cokolwiek to każdy potrafi. Ale prawda jest tak że bez porządnej diety to odżywki nic nie dają.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułóż trening i udaj się do działu odżywianie żeby ułożyć dietę czy poznać zasady odżywiania. pzdr

Odżywka to nie posiłek, gdyby tak było, to w dni nie treningowe miał bym czasem 8 posiłków. Nie wierze, że nawet 5 posiłków w dniu nie zjesz, skoro jesz 4 posiłki, to znaczy, że jjesz co 4 godziny, a jak 3 posiłki, to co 5 godzin, nie podjadaj pomiędzy posiłkami, ustal sobie godziny posiłków i jedz w tym czasie, na początku może być ciężko, zdarza [...]

Rada - Odstaw suplementy i schowaj je do czasu gdy kupisz sprzęt na siłownię Diete low carb se ułóż nie zapominając o ćwiczeniach i aerobach Dziennik nie ma sensu z tego co widzę bo postępów nie zrobisz i żadne eksperymenty tutaj nawet nie mają sensu. Wróć do dziennika ze sprzętem , po redukcji z dietą i suplementacją a wtedy będą efekty to będzie [...]